Helo
Er gwaethaf y ffaith bod yr 21ain ganrif wedi dod - oedran technoleg gyfrifiadurol, a heb gyfrifiadur ac nid yno ac nid yma, ni all un eistedd y tu ôl iddo bob amser. Cyn belled ag y gwn, mae pobl yn argymell eistedd am ddim mwy nag awr y dydd ar y cyfrifiadur neu'r teledu. Wrth gwrs, rwy'n deall eu bod yn cael eu harwain gan wyddoniaeth, ac ati, ond i lawer o bobl y mae eu proffesiwn yn gysylltiedig â PC, mae bron yn amhosibl cyflawni'r argymhelliad hwn (rhaglenwyr, cyfrifwyr, gwefeistri, dylunwyr, ac ati). Beth fydd ganddynt amser i'w wneud mewn 1 awr, pan fydd y diwrnod gwaith o leiaf 8?!
Yn yr erthygl hon byddaf yn ysgrifennu rhai argymhellion ar sut i osgoi gorweithio a lleihau straen llygaid. Dim ond fy marn i fydd hwn a ysgrifennir isod (ac nid wyf yn arbenigwr yn y maes hwn!).
Sylw! Nid wyf yn feddyg, ac yn onest, doeddwn i ddim wir eisiau ysgrifennu erthygl ar y pwnc hwn, ond mae cryn dipyn o gwestiynau ynglŷn â hyn. Cyn gwrando arnaf neu i unrhyw un, os oes gennych lygaid blinedig iawn wrth weithio ar gyfrifiadur, ewch i arbenigwr llygaid ar gyfer ymgynghoriad. Efallai y cewch chi sbectol, diferion neu rywbeth arall rhagnodedig ...
Y camgymeriad mwyaf o lawer ...
Yn fy marn i (ie, sylwais ar hyn fy hun) mai camgymeriad mwyaf llawer o bobl yw nad ydynt yn oedi wrth weithio ar gyfrifiadur personol. Yma, er enghraifft, mae angen i chi ddatrys problem - yma bydd rhywun yn eistedd gyda hi am 2-3-4 awr nes iddo benderfynu. A dim ond wedyn ewch i ginio, neu de, cymerwch seibiant, ac ati.
Felly ni allwch chi wneud! Mae'n un peth rydych chi'n ei wylio, yn ymlacio ac yn eistedd mewn 3-5 metr ar y soffa o'r teledu (monitor). Nid yw llygaid, er eu bod dan straen, ymhell o fod yn rhaglennu neu'n cyfrif data, rhowch fformiwlâu yn Excel. Yn yr achos hwn, mae'r llwyth ar y llygaid yn cynyddu sawl gwaith! Yn unol â hynny, mae'r llygaid yn dechrau blino llawer cyflymach.
Beth yw'r ffordd allan?
Oes, dim ond bob 40-60 munud. wrth weithio ar y cyfrifiadur, oedi am 10-15 munud. (o leiaf 5!). Hy Aeth 40 munud heibio, codi, cerdded, edrych allan ar y ffenestr - aeth 10 munud heibio, yna aeth ymlaen i weithio. Yn y modd hwn, ni fydd y llygaid mor flinedig.
Sut i olrhain y tro hwn?
Rwy'n deall pan fyddwch chi'n gweithio ac yn angerddol am rywbeth, nid yw bob amser yn bosibl olrhain amser na'i nodi. Ond nawr mae yna gannoedd o raglenni ar gyfer tasg debyg: amrywiol glociau larwm, amseryddion, ac ati. Gallaf argymell un o'r symlaf EyeDefender.
EyeDefender
Statws: Am ddim
Cyswllt: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Rhaglen am ddim sy'n gweithio ym mhob fersiwn o Windows, a'i phrif bwrpas yw arddangos sgrin sblash ar gyfnod penodol o amser. Gosodir yr egwyl amser â llaw, rwy'n argymell gosod y gwerth i 45min.-60min. (fel y mynnwch). Pan fydd yr amser hwn yn mynd heibio - bydd y rhaglen yn arddangos y “blodau”, ni waeth pa gais ydych chi. Yn gyffredinol, mae'r cyfleustodau yn syml iawn ac ni fydd hyd yn oed defnyddwyr newydd yn cael unrhyw anhawster i'w ddeall.
Trwy wneud cyfnodau o orffwys o'r fath rhwng y cyfnodau gweithio, rydych chi'n helpu'ch llygaid i ymlacio a thynnu sylw (ac nid yn unig nhw). Yn gyffredinol, nid yw eisteddiad hir mewn un lle yn effeithio'n gadarnhaol ar organau eraill ...
Yma, gyda llaw, mae angen i chi weithio allan un greddf - ymddangosodd y “sgrin sblash”, gan ddangos bod yr amser drosodd - fel nad ydych chi'n ei wneud, stopio gweithio (hy, achub y data a chymryd seibiant). Mae llawer ohonynt yn gwneud hyn ar y dechrau, ac yna'n dod i arfer â'r arbedwr sgrîn ac yn ei gau, gan barhau i weithio.
Sut i ymlacio'ch llygaid yn yr oedi hwn 10-15 munud:
- Mae'n well mynd allan neu fynd i'r ffenestr ac edrych i mewn i'r pellter. Yna, ar ôl 20-30 eiliad. edrychwch ar rywfaint o flodyn ar y ffenestr (neu hen farc ar y ffenestr, rhyw fath o ostyngiad, ac ati), i.e. dim mwy na hanner metr. Yna edrychwch eto ar y pellter, ac felly sawl gwaith. Pan edrychwch ar y pellter, ceisiwch gyfrif faint o ganghennau sydd ar goeden neu faint o antenau sydd yn y tŷ gyferbyn (neu rywbeth arall ...). Gyda llaw, gyda'r ymarfer hwn mae cyhyr y llygad wedi'i hyfforddi'n dda, mae llawer hyd yn oed wedi cael gwared ar sbectol;
- Blink yn amlach (mae hyn hefyd yn berthnasol i'r amser rydych chi'n eistedd wrth y PC). Pan fyddwch chi'n blink - mae wyneb y llygad yn cael ei wlychu (yn ôl pob tebyg, fe glywsoch chi yn aml am "syndrom llygaid sych");
- Gwnewch symudiadau crwn gyda'ch llygaid (ee, edrychwch i fyny, i'r dde, i'r chwith, i lawr), gallwch hefyd eu gwneud â llygaid caeedig;
- Gyda llaw, mae hefyd yn helpu i fywiogi a lleihau blinder yn gyffredinol, ffordd syml yw golchi'ch wyneb gyda dŵr cynnes;
- Argymell diferion neu eitemau arbennig. sbectol (mae yna bwyntiau hysbysebu yno gyda "thyllau" neu gyda gwydr arbennig) - ni wnaf. I fod yn onest, ni fyddaf yn ei ddefnyddio fy hun, a dylai arbenigwr a fydd yn ystyried eich ymateb ac achos blinder eu hargymell (yn dda, er enghraifft, mae alergedd).
Ychydig eiriau am y lleoliad monitro
Rhowch sylw hefyd i osodiad disgleirdeb, cyferbyniad, datrysiad ac eiliadau eraill eich monitor. A ydynt i gyd ar y gwerthoedd gorau posibl? Rhowch sylw arbennig i ddisgleirdeb: os yw'r monitor yn rhy llachar, mae'r llygaid yn dechrau blino'n gyflym iawn.
Os oes gennych fonitor CRT (maen nhw mor fawr, braster. Roedden nhw'n boblogaidd 10-15 mlynedd yn ôl, er eu bod bellach yn cael eu defnyddio mewn rhai tasgau) - talu sylw i'r amlder sganio (Hy faint o weithiau yr eiliad y mae'r llun yn fflachio). Beth bynnag, ni ddylai'r amledd fod yn is na 85 Hz. Fel arall, mae'r llygaid yn dechrau blino'n gyflym o fflachio cyson (yn enwedig os oes cefndir gwyn).
Monitor CRT Clasurol
Gellir gweld yr amlder ysgubo, gyda llaw, yn gosodiadau eich gyrrwr cerdyn fideo (weithiau cyfeirir ato fel amlder diweddaru).
Amlder ysgubo
Ychydig o erthyglau ar sefydlu'r monitor:
- Gall gosod y disgleirdeb ddarllen yma:
- Am newid y penderfyniad monitro:
- Addasu'r monitor fel nad yw'r llygaid yn blino:
PS
Y peth olaf yr wyf am ei gynghori. Mae seibiannau, wrth gwrs, yn dda. Ond trefnwch, o leiaf unwaith yr wythnos, ddiwrnod ymprydio - ie. Yn gyffredinol, peidiwch â eistedd ar y cyfrifiadur am ddiwrnod. Ewch ar daith i'r bwthyn, ewch at ffrindiau, glanhewch y tŷ, ac ati.
Efallai y bydd yr erthygl hon yn ymddangos i rywun yn ddryswch ac nid yn hollol resymegol, ond efallai y bydd rhywun yn helpu. Byddaf yn falch os o leiaf i rywun y bydd yn ddefnyddiol. Y gorau oll!
